如何改善體適能

體適能對健康十分重要, 建議您透過以下3項鍛鍊方法, 提升個人的體適能水平, 從而保持及改善健康, 享受優質生活:-

1. 有氧運動


2. 伸展運動


3. 阻力訓練

詳情可參閱:

http://www.lcsd.gov.hk/healthy/physical_fitness/b5/suggest.php

有 「營」小食 錦囊

食小食都可以好健康哦, 留意以下便可:

• 補充水份
• 補充熱能
• 彌補正餐所缺乏的食物類別

同時要謹記:

• 多選「3 低 1 高」小食, 即低脂, 低糖, 低鹽 及 高纖維 的小食