運動後, 心臟應得到休息. 如此時大量飲水, 經胃腸道吸收進入血液, 循環血液量因而增加, 即是說更多的血液被輸送回心臟, 這樣便增加了心臟的負擔.
運動時會流汗, 汗水含有鹽分. 如運動後只補充水分而沒有補充鹽分, 所飲的水中部分在吸收後很快又變成汗被排出體外. 此時, 更多的鹽分亦被帶走, 令體內鹽分進一步下降. 要知道人體內水及鹽分需維持特定的比例, 就是說人體內的液體要有一定的濃度. 鹽分下降將令濃度下降, 為維持正常濃度, 更多的水會被排出體外. 如此, 出汗越多, 體內的鹽分及水則越見損失, 這就更覺口渴, 惡性循環, 即使飲更多的水, 仍不能解渴, 只是出汗更多吧.
因此, 運動後可先用水漱漱口, 濕潤嘴唇/口, 然後喝少少淡鹽水, 過些時候再喝些, 逐漸補充, 切記不要一次過大量飲水.
<<運動後, 不應大量飲水>>
