要 FIT, 做運動是不二之選. 但做運動並不是拼死的做就叫做好, 相反我們應醒目地做運動, 切記 FITT... ...
F - requency 頻率 ~ 即做運動的頻密度, 1星期內做多少次運動呢?
I - ntensity 強度 ~ 不同的鍛練將應以不同的運動強度配合.
T - ype 種類 ~ 配合自己的目標, 選擇適合的運動項目.
T - ime 持續時間 ~ 每次運動應做多久, 30分鐘或更長?
不同的鍛練目標應配合不同的 FITT 組合, 向您們的教練請教啦, 一起做個 FIT 人罷.
