水健-提示 4

身體健康及月經正常的女士們, 在經期間不用完全停止體育運動/鍛鍊, 而應該進行一些適當的鍛鍊, 有助促進體內新陳代謝, 改善盆腔血液循環, 減輕經期盆腔充血, 減輕小腹下墜及脤痛等感覺.

適當參加一些體育活動, 使情緒愉快, 大腦皮層興奮抑制過程更協調, 有助調節經期情緒, 減少煩躁等感覺. 一些較緩和的, 運動量不太大的練習較為適合, 如水中健體(跟隨輕鬆的音樂作適量的動作)等.

另, 應避免那些激烈的容易引致腹壓增加的運動, 如負重訓練等.

<<月事期間, 不用完全停止運動>>